はじめに
毎日、朝から晩までやることがいっぱい…。
ごはんの準備に、掃除、洗濯、買い物。やっと終わったと思ったら、もう夕飯の時間。
「一日があっという間に終わっちゃう」「自分の時間なんて、まるでない…」
そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか？
実は、そんな毎日をちょっとラクにしてくれる心強い味方があるんです。
それが今話題のAIツール「ChatGPT（チャットジーピーティー）」！
「AIなんてむずかしそう…」「私にはムリかも…」と思うかもしれませんが、実はとってもカンタン。
スマホやパソコンで、日本語で話しかけるだけで、家事のあれこれを手伝ってくれるんです。
たとえば、
- 「今日の夕飯、何にしよう…」と悩んだときに献立を提案してくれたり、
- 冷蔵庫の中にある食材からレシピを教えてくれたり、
- 毎日の掃除スケジュールを立ててくれたり。
まるで家事が得意なアシスタントが、そばにいるみたいな感覚です♪
この記事では、ChatGPTを使って家事がラクになる「おすすめプロンプト（話しかけ方）」を15個ご紹介します。
どれも今すぐマネできるカンタンなものばかり。
「もっと早く知りたかった！」と思うこと間違いなしですよ。
それでは早速、ChatGPTでできる家事サポートの世界をのぞいてみましょう！
もっと詳しくChatGPTの基本や使い方を知りたい方は、以下の記事で「登録方法〜活用のコツ」までわかりやすく解説しています。
👉 ChatGPTの使いかた完全ガイド｜登録から活用法までやさしく解説！
ChatGPTで家事をラクにするってどういうこと？
「ChatGPTってそもそも何？」「どうやって家事に使うの？」
そう思った方も多いかもしれません。ここでは、ChatGPTがどんなもので、どんなふうに家事に役立つのかをカンタンに説明しますね♪
ChatGPTってなに？
ChatGPT（チャットジーピーティー）は、OpenAI（オープンエーアイ）という会社が開発した**会話型のAI（人工知能）**です。
かんたんに言うと、あなたの質問やお願いに、自然な日本語で答えてくれる頭のいいロボットみたいな存在です！
しかも、スマホやパソコンがあればすぐに使えて、操作もとってもシンプル。
LINEのようにメッセージを送るだけでOKなんです。
なぜ主婦と相性がいいの？
ChatGPTは、なんといっても「調べるのが早い」「考えるのが得意」「忘れない」のが強み。
つまり、毎日たくさんのことを同時にこなす必要がある主婦にとって、理想的なサポーターなんです！
たとえばこんな場面で大活躍：
- 毎日の献立を考えるのがしんどい…→ ChatGPTがバランスのいいメニューを考えてくれる！
- 食材が中途半端に余ってる…→ 残り物からレシピを提案してくれる！
- 掃除のタイミングがバラバラ…→ 一週間の家事スケジュールを立ててくれる！
まさに「家事の相談相手」として使えるんです♪
実際にどんな家事を助けてくれるの？
ChatGPTは、こんな家事に使えます：
- 献立作り（冷蔵庫の中身からレシピ提案もOK）
- 買い物リストの作成
- 掃除や家事のスケジュール管理
- 子どもの勉強サポートや声かけの例
- スキマ時間のリフレッシュ提案 などなど！
「こんなことも聞いていいの？」ということまで、意外といろいろ教えてくれるので、使いこなせば生活がグンとラクになりますよ♪
家事が捗る！おすすめプロンプト15選
ChatGPTに話しかけるときの「言い方（＝プロンプト）」を変えるだけで、あなたの毎日の家事がぐ〜んとラクになります！
ここでは、実際に主婦の方におすすめしたいプロンプトを5つのカテゴリに分けて紹介しますね。
🍳 献立・食事編
① 今日の夕飯メニューを考えて！
プロンプト例：
「大人2人、子ども2人の家庭です。今日の夕飯メニューを考えてください。調理時間は30分以内でお願いします。」→ 忙しい日でもパパっと作れる献立を提案してくれます♪
② 冷蔵庫の残り物で作れるレシピは？
プロンプト例：
「冷蔵庫にキャベツとウインナー、卵があります。これで作れるレシピを教えてください。」→ 食材を無駄にせず使い切れるアイデアが出てきます！
③ 一週間分の献立をまとめて考えて！
プロンプト例：
「家族4人分の1週間分の夕飯献立を、和食中心で考えてください。」→ まとめて決めておくと、買い物もラクになりますよ！
④ 子どもが喜ぶ時短料理を教えて
プロンプト例：
「小学生の子どもがいます。好き嫌いが多くても食べられる、簡単な時短レシピを教えてください。」→ 子どもウケ抜群のメニューがパッと出てきます！
ChatGPTで冷蔵庫の中身を活かしたレシピをもっと活用したい方は、こちらの記事でくわしく手順を紹介しています♪
👉 ChatGPTで簡単レシピ作成！冷蔵庫の残り物だけで毎日メニュー提案
🛒 買い物リスト編
⑤ 献立に合わせた買い物リストを作成して
プロンプト例：
「今週の夕飯メニューが決まりました。これに必要な食材の買い物リストを作ってください。」→ まとめ買いでムダなく時短できます♪
⑥ 冷蔵庫の中身から足りないものをリストアップして
プロンプト例：
「冷蔵庫にあるもの：にんじん、じゃがいも、たまご。これに足りないものを教えてください。」→ 必要なものだけを把握できて、無駄な買い物を防げます。
⑦ 節約できる買い物プランを教えて
プロンプト例：
「今週の献立はこれです。節約を意識した買い物リストとポイントを教えてください。」→ お財布にやさしい買い物方法まで考えてくれます！
🧹 掃除・家事スケジュール編
⑧ 毎日の掃除ルーティンを作って！
プロンプト例：
「共働き家庭向けの、毎日15分でできる掃除ルーティンを作ってください。」→ 無理なく続けられるスケジュールが手に入ります。
⑨ 週末にまとめてやる掃除リストを作成して
プロンプト例：
「土日にやる家の掃除を効率的にまとめたいです。1〜2時間で終わるスケジュールを教えてください。」→ 家族みんなで動ける週末掃除にぴったり！
⑩ 5分でできる時短家事を教えて
プロンプト例：
「すきま時間にできる、5分以内の時短家事をいくつか教えてください。」→ スキマ時間を有効活用して効率アップ！
👨👩👧👦 育児・家庭管理編
⑪ 子どもの勉強スケジュールを立てて
プロンプト例：
「小学生の子どもがいます。1週間の勉強スケジュールを組んでください。」→ 子どもにも無理のないスケジュールが作れます。
⑫ 家族の予定を整理してカレンダーにして
プロンプト例：
「4人家族の予定をもとに、週ごとのカレンダーを作ってください。」→ 家族みんなの予定をパッと把握！
⑬ 子どもに勉強を促す声かけ例を教えて
プロンプト例：
「小学生の子に、やさしく勉強をうながす声かけの例を教えてください。」→ イライラせずに上手にサポートできるヒントがもらえます。
ChatGPTは育児にも大活躍！子どもの声かけ例や生活リズムの調整に役立つプロンプトをもっと知りたい方は、こちらもぜひチェックしてみてください。
👉 子育てに使えるChatGPTプロンプト10選！忙しいママ・パパの味方に◎
☕ リラックス・自分時間編
⑭ スキマ時間にできるリフレッシュ法は？
プロンプト例：
「5分〜10分でできるリフレッシュ法を教えてください。」→ 忙しい毎日でもちょっとした癒し時間を作れます♪
⑮ 自分にごほうびをあげるアイデアを教えて
プロンプト例：
「家事を頑張った自分へのちょっとしたごほうびアイデアを教えてください。」→ 自分を大切にするヒントにもなりますよ！
どれもすぐに使えて、ChatGPTがあなただけの「家事サポーター」になってくれるはずです♪
ChatGPTプロンプトの使い方ガイド
「便利そうなのはわかったけど…使い方がイマイチ分からない…」
そんな方のために、ここではChatGPTを使い始めるためのポイントをわかりやすくまとめました！
📱 スマホでも使えるの？
はい、もちろん使えます！
ChatGPTは**スマホのブラウザ（SafariやChrome）**や、**専用アプリ（iOS・Android）**からもアクセスできます。
アプリを入れておけば、LINE感覚でサクサク使えるのでとっても便利ですよ♪
🗣 日本語で話しかけてもいいの？
ぜんぜん大丈夫です！
ChatGPTは日本語にも対応しているので、ふつうに話しかけるだけでOK。
「今日の夕飯なにがいいかな？」みたいな感じで話しかけてみましょう。
⌨ どこに入力するの？
ChatGPTを開くと、下のほうにチャット欄が出てきます。
そこにプロンプト（お願いしたいこと）を入力して、「送信」ボタンを押すだけです。
迷ったときは、この記事に書いてあるプロンプトをコピペして使ってみてくださいね！
💰 無料で使えるの？有料版って何が違うの？
ChatGPTには2つのプランがあります：
✅ 無料プラン（GPT-3.5）
- 基本的な会話や家事の相談には十分！
- ちょっと反応が遅いこともあるけど、無料で使えるのは大きなメリット◎
⭐ 有料プラン（GPT-4／月20ドル）
- より正確でスムーズな回答ができる
- 長文の整理や難しい相談にも強い！
「まずは試してみたい！」という方は、無料プランからスタートでOKです♪
いかがでしょうか？
使い方が分かれば、ChatGPTはとっても心強い味方になってくれます。
まとめ
毎日の家事って、本当に終わりがありませんよね。
ご飯を作って、掃除して、洗濯して…気づいたらもう夜。
でも、そんな忙しい毎日の中でも、「ちょっとだけラクになる方法」があるなら使ってみたくありませんか？
ChatGPTは、あなたの代わりに“考えてくれる”AIです。
しかも、スマホ1つでサクッと使えるから、ちょっとしたスキマ時間にもピッタリ。
献立作りや買い物リスト、掃除のスケジュール、育児の相談まで、
あなたの毎日をやさしくサポートしてくれます♪
「AIは難しそう…」と思っていた方こそ、ぜひ一度試してみてください。
きっと、「なんでもっと早く使わなかったんだろう！」って思うはずです😊
さぁ、今日からChatGPTを使って、ちょっとだけ自由な毎日を始めてみましょう！
よくある質問（FAQ）
- Q難しい操作は必要ですか？
- A
いいえ、操作はとってもカンタン♪
スマホやパソコンでサイトを開いて、日本語でメッセージを送るだけ。LINE感覚で使えます！
- Qどんなことでも聞いていいの？
- A
もちろんです！献立、掃除、育児、リフレッシュ法など、家事以外のこともOK。
旅行プランや子どもの自由研究ネタまで相談できますよ。
- Qうまく使うコツはありますか？
- A
「具体的にお願いする」のがポイントです！
たとえば「夕飯メニューを考えて」よりも、「子どもが食べやすい和食の夕飯メニューを考えて」と伝えると、よりピッタリな回答が返ってきます◎
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